Funktion Vitamin B12:
- DNA-Synthese
- Energieproduktion
- Synthese von Hormonen und Neurotransmittern (großer Einfluss auf das Nervensystem)
Symptome Vitamin B12-Mangel:
- Schlafstörungen
- Depressionen
- Konzentrationsstörungen
- innere Unruhe
- Müdigkeit/Schläfrigkeit/Energielosigkeit (v.a. am Morgen)
Dosierung Vitamin B12:
- bei starkem Mangel: 5000 Mikrogramm/Tag über 1 Monat (Methylcobalamin)–> erst danach kann festgestellt werden, ob ein Mangel an B12 zu Symptomen geführt hat
- ansonsten: mindestens 2000 Mikrogramm/Tag